Durante el año 2011 hice una apuesta conmigo mismo y los que quisieron participar de que era capaz de perder 25 kilos en un año de forma responsable.  Para motivarme cree el proyecto MKPQLN .

Esta fue la evolución, que podréis leer en los enlaces siguientes:

Inicio

Semana 1

Semana 2

Semana 3

Semana 4

Semana 5,6,7,8 y 9

Actualización en la mitad

Hablando en Radio Mijas del proposito de la apuesta

Dos meses antes del Fin

Fin del proyecto

Al final, son 255 kilos de alimentos que vamos a donar al banco de alimentos, donde ya me han comunicado que lo que más demandan las familias son aceite, azúcar y legumbres.

Video de la evolución:

Sólo me queda agradecer a todos vuestro apoyo y ayuda en los momentos de flaqueza.

No quiero dejar de nombrar a dos personas que con sus libros y forma de vida sirvieron de inspiración para lograr la perdida de peso.  También en un cambio de vida y de filosofia vital.  Son Tim Ferriss y Josef Ajram, gracias por vuestros libros.

Os recomiendo sobre todo “La semana laboral de 4 horas” y “¿Donde esta el limite?”. No los leáis si no queréis que se produzca un cambio.

He estado en Radio Mijas hablando del Mis kilos para quien los necesita.

Ha sido una intervención corta que se me ha pasado en un suspiro.  Gracias a que Antonio (@silanstudio) y Patricia (la presentadora) me han ayudado a estar tranquilo y han sabido hacer las preguntas y puntualizaciones necesarias.

Básicamente, he contado que ya sabéis los que nos leéis habitualmente.  De todas formas si tenéis dudas lo podéis leer en este enlace.

El programa de radio esta disponible para la descarga aquí.

Y escucharlo debajo.

Audio Radio Mijas

Aquí esta el tío 122,9 Kilogramos de carne magra con un objetivo bajar 25 kilos a lo largo del año 2011.

Las pautas son sencillas y las conocemos todos:  3 ó 4 días a la semana de deporte, los demás bici o paseo como descanso activo,  dieta regulada, sin excesos ni bebidas azucaradas y descanso para poder hacerlo todo a la vez.

Como me parecía muy fácil, estuve pensando como darle algo de chicha al asunto.

Me decidí por hacer mini apuestas solidarías.  Lo que quiero hacer es que los kilos que me sobran, comprarlos en legumbres, arroz o harina y llevarlos a alguna ONG.

Esta es la primera apuesta:  Cuando pierda 5 kilos, donaré 5 kilos.

Espero que de esta forma me motive a seguir perdiendo, ya que si lo dejo, no solo me fastidio yo, sino también a aquellas personas que pudiera ayudar.

Os propongo que os unáis a mi, en este proyecto y donar muchísimos kilos de comida a la gente que lo necesita mas que nosotros.

Admito apuestas para superarme y conseguir que otras personas donen junto a los míos.

No os olvidéis: “Proyecto: Mis kilos para los que los necesitan.”

Nota: Aunque el titulo sea Croacia dia 5, pasamos el día en otro país.

Día de excursión a otro antiguo país yugoslavo, Montenegro. Como no creo que volvamos pronto por la Dalmacia Ulterior, aprovechamos para visitar tres ciudades: Kotor, Bubva y San Stefan.

Esta zona tiene unos paisajes impresionantes. El mar, las montañas, la vegetación y los pequeños pueblecitos que te acompañan hacen este viaje inolvidable. Nuestra primera parada es Kotor, otra ciudad fortificada mucho mas pequeña que Dubrovnik, que preside la bahía con su mismo nombre. Tiene un encanto especial. Con varias iglesias ortodoxas y cristianas dentro, sus calles estrechas, el foso que la rodea y la impresionante catedral llena de reliquias.

Kotor

Tengo un mono de moto increible, esto esta plagado de motoristas recorriendo las enrevesadas carreteras de la costa. Las BMWs RT 1200 GS son las reinas del asfalto. Hemos visto muchas en grupo, sobretodo alemanes. Que envidia.

Proximo destino Bubva, mas de lo mismo cada vez mas pequeño. Hemos pasado de una ciudad fortificada (Drubovnik) a un pueblo (Kotor) y este ultimo es un fuerte con 7 u 8 edificios dentro. Da lastima ver como van a estropear la zona costera permitiendo contruir megahoteles y edificios casi en el agua.

Bubva

El último lugar que vamos a visitar, es San Stefan. Realmente no se puede entrar porque lo han comprado una megacorporación y no dejan a nadie. Aunque hacer fotos desde arriba no te lo pueden negar. Al ser una peninsula unida al continente por una estrecha pasarela. Es muy bonito visto desde arriba y esta muy bien conservado.

San Stefan

Para volver a Croacia, cogimos un ferry en Lepinaki que nos ahorraba casí una hora de carretera, llegamos justos para que Manmely metiera el coche dento mientras yo corría a comprar el billete. No era el último, aunque lo pareciera.

A las 18:30 estabamos saludando a Edi mientras nos preguntaba como nos habia ido en el país vecino. Terminamos la tarde descansando un poco y haciendo tiempo para intentar cenar hoy donde lo intentamos ayer. A las 21:30 ya estabamos cenados, una bandeja de Mejillones al estilo Buzzara y otra de calamares fritos que estaban de muelte (Atención: Esta falta de ortografía es voluntaria).

Nos fuimos pronto a la cama, que mañana toca ir a Mostar (Bosnia-Herzegovina) y después a Trogir.

Hoy nos hemos achicharrado viendo la evolución  de los diferentes aviones y helicópteros por la playa de la Malagueta.

Avion Contraincendios

Es el segundo año consecutivo que se hace este Festival en la ciudad de Málaga, espero que se convierta en tradición y podamos disfrutar todos loa años de los aviones que nos visiten.

Patrulla de diseño futurista, se denomina Reba, son franceses y es excitante ver lo juntos y rápidos que vuelan.

Si el año pasado fue el Eurofighter el protagonista con su sonoro vuelo, este ha sido el F18 y los paracaidistas, tanto los que hacen el estilo mas extremo a los que hacen acrobacias.

Patrulla Milano, no esta mal la foto hecha por mi padre que uso por primera vez una reflex digital.

Un helicoptero de Rescate hizo una exhibición, en la que tiraron una persona al agua y después la recogieron, al final hicieron una pasada saludando, a lo largo de toda la playa.

El plato fuerte de la mañana, fue el F18 que nos deleito con unos pasadas, que a mas de uno dejo sordo.  Cuando veo a estas aeronaves volar tan cerca, me imagino a ese pobre pastor Iraqui, Afgano o de cualquier otro país escuchando a un bicho de estos pasar a pocos metros suyos, sin saber lo que le viene encima.

El F16 es el que mas suele gustar a todo el mundo cuando lo ve volando, no se si será por los colores que el equipo holandés lo tiene pintado o por la agilidad que demuestra.

El año que viene volveremos a la Malagueta a disfrutar de este espectáculo. Os recomiendo que si podeis no os lo perdáis.

En nuestra cuenta de Flickr, tenemos mas fotografías.

Ya nos hemos comido a estos, solo nos quedan los tulipanes.

Creíamos que nunca veríamos a nuestra selección de fútbol llegar a una final de un mundial.

Pues un bajito,defensa y fuerte ha marcado un golazo de cabeza que nos cuela en la lucha final.

Gracias a todos los jugadores de la selección española, especialmente a ese Superman que es PUJOL.

Con el mal tiempo que hace, se han congregado más de 7000 mujeres para demostrar que no hay nada que pueda con ellas.

Han agotado las inscripciones, y con ello han conseguido donar unos 13.000 euros para lucha contra el cáncer de mama y  el terremoto de Haití.

La organización ha sido perfecta incluso repartiendo chips para controlar los tiempos, que en otras carreras casi que lo tienes que pagar, al final había agua y fruta.  Hasta el Alcalde ha estado en la meta felicitando a todas las corredores.

Yo estoy muy orgulloso por que han participado Manmely, mi madre y  mi hermana.  Y lo mejor ha sido que Manmely ha hecho 31:05 en 5 kms que es un tiempazo para lo que nosotros entrenamos.

Ya estan los resultados en la web: www.carreradelamujer.com

Os pongo unas fotos para que veías el ambientillo.  Si queréis ver alguna mas están en Flickr.

Un abrazo a todas las participantes.

Hoy hemos debutado como corredores populares, para empezar lo hemos hecho en una carrera de recorrido corto, 4,2 Kms.

Quedamos un grupillo para calentar juntos, pero de 17 aparecimos 5.

Para el tiempo que estaba haciendo, la verdad que el día se levanto sin lluvia, con un sol un poco tímido y con bastante fresquete.

Había mucho ambientillo y salimos en pelotón.

Aquí tenemos a nuestro campeón particular con un tiempo aproximado de 19 minutos.

De Manuel, Abel, Dani y compañia no tenemos fotos de su llegada. Manolo y Abel rondaron los 22 minutos, de los demás no sabemos que tiempo harían por que no los vimos en meta.

Y nosotros hicimos 32 minutejos.

Cuando terminamos todos sortearon varias cristalerias de bohemia, si cristalerias, bolsas deportivas, 5 bicis y un viaje a Marrakech, pero lo mejor fueron la entrega de los premios a los disfraces.

El primer premio se lo llevaron por lo menos 60 personas disfrazados de toreros, gitanas y toros, pero el segundo tercero fue increible por que iban de dormitorio, con las mesitas de noche y la cama y todo.

Para terminar, os recomiendo que os apuntéis a la próxima, es divertido, la gente va de buen rollo, con las familias y los niños y muchísima gente disfrazada.

Hoy me he llevado una sorpresa, cuando al pasar por la Cruz del Humilladero me he encontrado esto:

Me alegro un barbaridad, cuando veo que grandes marcas apuestan por poner una tienda propia en nuestra ciudad.

Tienen una Madonna de carretera y una Trek Fuel 9.9  de 6500 euros.  Nada mas que para ver estas dos ya merece la pena.

La tienda esta muy bien distribuida y próximamente tendrán bicis de prueba.

En Arlington esta uno de los mas famosos cementerios de USA conmemorativos, como dormimos allí aprovcchamos para visitarlo, de paso dejamos el coche en el aparcarmiento para después coger el metro a Washington.

Hay enterrados varios personajes de la vida norteamericana como JFK, su hermano Bob y el ultimo Ted, hay muchisimos memoriales, uno de los mas espectaculares es el de IWO JIMA.

Aparcar en Washington es carisimo por eso preferimos usar el metro, nos hicimos las fotos que nos faltaban del día anterior y nos fuimos del tirón a lo que mas nos apetecía ver, el Museo del Holocausto.

Te quedas sin  palabras de lo que puede llegar a hacer el ser humano a otro, lo irritante es que no aprendemos y volvemos a repetirlo una y otra vez, como en Croacia y Serbia o mas recientemente en Dafur.

Recogimos el coche y salimos hacia Philadelphia.  En 2 horas estabamos allí incluso con la ayuda de nuestra amiga del GPS que se pasó el viaje “recalculando”.

Premio para el que adivine en que peli salen estas escaleras.

En un par de horas vimos lo que queriamos ver y nos fuimos para acercarnos a la ciudad que nunca duerme.

Curiosamente en el motel que dormimos tuvimos que cambiar 2 veces de habitación por que las que nos daban estaban desmontadas, si desmontadas.

Mañana sorpresita.